「最近、なんとなく食欲がわかない」
「お腹は空いているはずなのに、食べたいと思えない」
「少し食べただけで満腹になってしまう」
そんな状態が続いていませんか？
食欲は、体と心の状態を映し出す大切なサインです。忙しさやストレス、生活リズムの乱れ、季節の変化などによって、食欲は簡単に落ちてしまうことがあります。
病院で検査をしても「特に異常はありません」と言われたものの、
「なんとなく調子が悪い」
「食べられない日が続いてつらい」
と感じている方も少なくありません。
このコラムでは、中医学の視点から食欲不振の原因と考え方、そして鍼灸でどのようなアプローチができるのかを分かりやすくお伝えしていきます。
現代医学から見た食欲不振の原因
食欲不振は、胃だけの問題ではなく、体全体の状態や生活習慣、心の状態など、さまざまな要因が関係して起こります。ここでは、現代医学の視点から代表的な原因を見ていきましょう。
ストレスと自律神経の乱れ
精神的な緊張や不安、忙しさが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
自律神経は、胃腸の動きや消化液の分泌をコントロールしているため、このバランスが乱れると胃の働きが低下し、食欲がわかなくなることがあります。
胃腸の機能低下
疲労の蓄積や生活習慣の乱れ、加齢などによって、消化吸収の力が弱くなることがあります。
胃の動きが鈍くなると、食べ物が長く胃にとどまりやすくなり、「お腹が空かない」「すぐに満腹になる」といった状態につながります。
睡眠不足や生活リズムの乱れ
睡眠不足や不規則な生活は、自律神経の働きを乱す大きな要因です。
夜更かしや食事時間のばらつきが続くと、体内リズムが崩れ、胃腸の働きも低下しやすくなります。その結果、食欲が落ちたり、食べても消化しにくくなったりすることがあります。
中医学から見た食欲不振の原因
中医学では、食欲がわかない状態を「納呆（のうほう）」と呼びます。
これは、胃が食べ物を受け入れる働き（受納作用）や、脾が消化・吸収して体に気血を運ぶ働き（運化作用）が低下することで起こると考えられています。
つまり食欲不振は、単に「胃の問題」だけでなく、体全体のバランスの乱れによって生じる症状の一つと捉えられます。
代表的な原因には、次のようなものがあります。
暴飲暴食による食滞・湿熱
食べ過ぎや飲み過ぎが続くと、食べ物が胃の中に停滞する「食滞（しょくたい）」という状態になります。すると胃の気の流れが滞り、食べ物を受け入れる働き（受納作用）が低下し、食欲不振が起こります。
また、脂っこいものやアルコールの過剰摂取によって「湿熱（しつねつ）」が生じると、胃の働きが妨げられ、同様に食欲が低下することがあります。
ストレスによる肝胃不和
強いストレスや精神的な緊張が続くと、「肝気鬱結（かんきうっけつ）」と呼ばれる気の巡りの停滞が起こります。この影響が胃に及ぶと「肝胃不和（かんいふわ）」という状態となり、胃の受納作用が低下して食欲不振につながります。
「ストレスがかかると食欲がなくなる」「胃が張る感じがする」といった症状は、このタイプに多く見られます。
思い悩みや過労による脾胃虚弱
長期間の心配事や考えすぎ、働きすぎなどが続くと、消化吸収を担う「脾」と「胃」の力が弱る「脾胃虚弱（ひいきょじゃく）」という状態になります。
脾の運化作用が低下すると、食べ物をうまく消化・吸収できなくなり、結果として食欲不振が起こります。
「少し食べただけで満腹になる」「食後にだるくなる」といった症状がある場合は、このタイプが考えられます。
食欲不振に対する鍼灸治療
鍼灸治療では、食欲不振を単に「胃の問題」として捉えるのではなく、体全体のバランスの乱れから起こる症状の一つとして考えます。
中医学では、胃が食べ物を受け入れる働き（受納作用）と、脾が消化・吸収して体に栄養を運ぶ働き（運化作用）が整っていることで、自然な食欲が保たれるとされています。鍼灸では、これらの働きを高めるツボを使い、胃腸の機能を整えていきます。
また、ストレスや睡眠不足などによる自律神経の乱れが原因となっている場合は、心身の緊張をゆるめ、気の巡りを整える施術を行います。これにより、胃腸の働きが回復し、少しずつ自然な食欲が戻ってくることが期待できます。
鍼灸は、体質や原因に合わせて施術内容を調整できるのが特徴です。「検査では異常がないのに食欲が出ない」「ストレスで食べられない」といった方にも、無理のない形で体を整えていくことができます。
食欲は、体からの大切なサインです。無理に食べようとするのではなく、体の状態そのものを整えることが、根本的な改善につながります。鍼灸治療は、そのための一つの選択肢となります。
受診の目安と注意点
食欲不振の中には、早めに医療機関での検査や治療が必要なケースもあります。気になる症状がある場合は、まずは病院を受診することが大切です。
まず医療機関を受診した方がよいケース
次のような症状がある場合は、自己判断せず、早めに医療機関を受診しましょう。
・急激な体重減少がある
・強い吐き気や発熱を伴う
・長期間、ほとんど食事がとれない状態が続いている
これらの症状の背景には、消化器の病気や全身の疾患が隠れている可能性もあります。
慢性的な食欲不振には鍼灸という選択肢
検査を受けても大きな異常が見つからない場合、体のバランスの乱れが原因となっていることがあります。
そのような慢性的な食欲不振に対しては、胃腸の働きや自律神経のバランスを整える鍼灸治療が役立つことがあります。無理に食欲を出そうとするのではなく、体の状態そのものを整えることで、自然と食欲が戻りやすくなります。
「なんとなく食べられない状態が続いている」という方は、鍼灸という選択肢も検討してみてください。
まとめ｜食欲不振は体からのサイン
食欲不振は、単なる胃の不調だけでなく、ストレスや生活習慣の乱れ、体力の低下など、心身のバランスの変化によって起こることがあります。
現代医学では、胃腸の機能低下や自律神経の乱れなどが主な原因とされ、中医学では「脾」や「胃」の働きの低下、気の巡りの滞りなどが関係すると考えられています。どちらの視点から見ても、食欲は体の状態を映し出す大切なサインだといえるでしょう。
もし、急激な体重減少や強い吐き気、長期間食べられない状態が続く場合は、まず医療機関での検査を受けることが大切です。
一方で、検査では異常が見つからない慢性的な食欲不振には、体のバランスを整える鍼灸治療が役立つことがあります。無理に食べようとするのではなく、体そのものの働きを整えることで、自然な食欲の回復を目指していきます。
「なんとなく食欲がわかない状態が続いている」と感じている方は、体からのサインとして受け止め、早めにケアを行うことが大切です。鍼灸治療も、その選択肢の一つとして考えてみてください。