「何日も出ないのが当たり前になっている」
「薬やサプリに頼り続けることに不安がある」
そんな慢性的な便秘でお悩みの方は少なくありません。
便秘は、単に腸だけの問題ではなく、自律神経の乱れや血流の滞り、筋肉の緊張、生活リズムの乱れなど、体全体の状態が影響して起こることが多い症状です。
鍼灸治療やマッサージは、薬のように無理に出すのではなく、体の巡りや緊張を整えることで、自然な排便リズムを取り戻すことを目的としたケアです。
このコラムでは、便秘が起こる仕組みを現代医学・中医学の視点から整理しながら、鍼灸治療とマッサージ、それぞれでできることの違いを分かりやすくご紹介します。
慢性的な便秘と向き合うひとつの選択肢として、ぜひ参考にしてみてください。
なぜ便秘になるのか
便秘は「腸の動きが悪いから起こる」と思われがちですが、実際にはそれだけが原因ではありません。
腸の動きは、自律神経や血流、筋肉の働き、さらにはストレスや生活習慣など、全身の状態に大きく影響を受けています。そのため、食事や水分に気をつけていても改善しなかったり、薬を使わないと出なくなってしまうケースも少なくありません。
ここでは、便秘が起こる仕組みを
- 現代医学的な視点
- 中医学的な視点
それぞれから分かりやすく整理していきます。
原因を知ることで、ご自身の体に合ったケアのヒントが見えてきます。
現代医学的メカニズム
現代医学では、便秘は大きく分けて「腸の動きの問題」と「便そのものの問題」の2つに分類して考えられます。
腸側の問題（腸の動きが弱くなる）
腸はぜん動運動によって便を肛門へと運んでいますが、この動きが弱くなると便秘が起こりやすくなります。腸の動きは自律神経によって調整されており、特にストレスや緊張によって交感神経が優位になると、腸の働きは抑えられます。
また、
- 運動不足による腸刺激の低下
- 腹筋・骨盤周囲の筋力低下
- 血行不良による腸機能の低下
なども、腸の動きを弱める要因になります。
便側の問題（便が硬くなる・出にくくなる）
腸の動きがある程度保たれていても、便そのものが硬くなっていると排出しにくくなります。
便が硬くなる主な原因は、
- 水分摂取量の不足
- 食事量や食物繊維の不足
- 腸内で便が長くとどまり、水分が過剰に吸収される
といった点です。
便が硬くなると、排便時に強くいきむ必要が生じ、さらに排便を避けるようになり、便秘が慢性化する悪循環に陥りやすくなります。
このように現代医学的には、便秘は腸の働きと便の性質、両方が関係して起こる症状と考えられています。
中医学的メカニズム
中医学では、便秘を「大便秘結（だいべんひけつ）」と呼びます。
現代医学と同様に、中医学でも便秘は大腸の働きの問題と便そのものの問題**の両面から考えます。
そのうえで中医学では、便秘に至る背景となる体の状態をいくつかのタイプに分類し、原因に応じた治療を行うことを特徴としています。
代表的な便秘のタイプは、次のように分けられます。
| 便秘タイプ | 主な原因 | 特徴・症状の例 |
| 熱秘 | 実熱による便秘（腸道・便の乾燥） | 便が硬く出にくい、肛門の熱感、口が乾く |
| 気秘 | 気滞による便秘（腸気鬱結・便の乾燥） | 毎日出るがスッキリしない、張った感じが残る |
| 冷秘 | 陽虚による便秘（腸気鬱結・排便無力） | お腹の冷え、便意はあるが力が入らない |
| 気虚秘 | 気虚による便秘（排便無力） | 便意はあるがいきめない、疲れやすい |
| 血虚秘 | 血虚による便秘（腸道・便の乾燥） | コロコロ便、乾燥しやすい |
このように中医学では、「なぜ出ないのか」「なぜスッキリしないのか」を体質や体の状態から細かく見極めます。
同じ便秘でも原因は人によって異なるため、タイプに合わせたアプローチが重要になります。
便秘に鍼灸治療でできること
便秘に対する鍼灸治療では、中医学的な考え方をもとにしたアプローチが中心になります。
中医学では「便秘＝同じ治療をすればよい症状」ではなく、人それぞれ異なる体質や原因によって起こるものと考えます。
そのため、まず四診（望診・聞診・問診・切診）を通して、体質や生活背景、現在の体の状態を丁寧に確認します。
そこから導き出されるのが、体全体のバランスを総合的に表した「証」です。
便秘ひとつをとっても、
- 体に熱がこもっているタイプ
- 気の巡りが滞っているタイプ
- 冷えやエネルギー不足が関係しているタイプ
など、原因はさまざまです。この「証」を見極めることで、今の体に本当に必要なツボ（経穴）を選ぶことができます。
鍼やお灸は、選んだツボを通じて
- 大腸の働きを整える
- 気や血の巡りを促す
- 冷えや緊張を和らげる
といった形で、腸だけでなく体全体のバランスに働きかけることができます。
薬のように無理に出すのではなく、「出やすい体の状態を整えていく」それが、便秘に対する鍼灸治療の大きな特徴です。
便秘にマッサージでできること
便秘に対しては、マッサージによるアプローチも有効な選択肢のひとつです。当院では、国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が施術を行い、専門的な知識に基づいた「腸もみ」を提供しています。
腸もみでは、腹部の緊張をやさしくゆるめながら、大腸の走行に沿って刺激を加えることで、腸の蠕動運動をサポートしていきます。特に、ストレスや緊張によってお腹が硬くなっている方、排便のリズムが乱れている方にとっては、物理的に腸の動きを助けるアプローチが効果を発揮しやすくなります。
また、マッサージにはリラックス効果もあり、自律神経の緊張を和らげることも期待できます。
「お腹がゆるむと、気持ちまで楽になる」と感じる方が多いのも特徴です。鍼灸治療が体の内側からバランスを整えるアプローチであるのに対し、マッサージは直接的に腸へ働きかけるアプローチといえます。
この二つを組み合わせることで、
- 体質・内側の状態を整える
- 腸の動きを具体的にサポートする
という、相乗効果が期待できます。
慢性的な便秘でお悩みの方にとって、鍼灸治療とマッサージの併用は、無理なく続けやすいケア方法のひとつです。
まとめ
便秘は「腸の動きが悪いから」「食物繊維が足りないから」といった、単純な理由だけで起こるものではありません。
自律神経の乱れ、筋力低下、冷え、ストレス、体質の偏りなど、いくつもの要因が重なって起こる症状です。そのため、下剤や一時的な対処だけでは改善せず、慢性化してしまうケースも少なくありません。
鍼灸治療では、中医学的に「証」を立て、体全体のバランスを整えることで、腸が本来のリズムを取り戻すサポートを行います。
また、国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師による腸もみは、腸の走行に沿って蠕動運動を促し、より直接的に腸へ働きかけることが可能です。
鍼灸で体の内側から整え、マッサージで腸の動きを後押しする。この組み合わせは、慢性的な便秘でお悩みの方にとって、無理のない、根本的なケアの選択肢となります。
「薬に頼らず改善したい」
「体質から見直したい」
そんな方は、一度ご相談ください。